Autor: Admin
Datum objave: 30.05.2013
Share
Komentari:
0,00


ZDRAVE NAMIRNICE NAMJENJENE MRŠAVLJENJU

Pet super namirnica

Ako vam se kroz blagdane nakupilo nekoliko kilograma kojih se želite riješiti probajte s ovih pet jednostavnih namirnica koje će vam pomoći da izgubite neželjene kilograme.

 

Unesite raznovrsnost u svoje prehrambene navike, eksperimentirajte s namirnicama, te smanjite unos masnoća.

 

 

1. Žitarica s bananama

Izgnječene banane pomiješajte sa žitaricama mogu vam poslužiti kao jedan obrok. Kalorijska vrijednost ove kombinacije je idealna ukoliko želite smanjiti kilograme. Banane i žitarice mogu biti idealna poslastica za doručak ili ručak ovisno o vašem prehrambenom planu.

 

2. Povrće sa žara

Povrće sa žara sadrži jako malo kalorija i idealno ga je konzumirati za doručak i ručak. Odaberite povrće koje volite i začinima nadopunite okus.

 

3. Kuhana jaja i salata od povrća

Kuhana jaja su bogate vitaminom B i K, dakle, to je jedna od namirnica koje se preporuča konzumirati 3-5 puta tjedno, prvenstveno za doručak. Uz jaje pripremite ukusnu salatu od povrća i i dobiti ćete savršenu kombinaciju za mršavljenje.

 

4. Juha od graška

Juha od graška je zdrava i bogata proteinima. Protein je jedan od ključnih elemenata koji vam pomaže u kontroli želje za slasticama i nezdravom hranom.

 

5. Sardine i tost

Sardine su bogate Omega 3 masnim kiselinama koje su bitne za naš organizam, čuvaju zdravo, a liječe bolesno srce. Sardine su zdrave, a i idealne za smanjenje kilograma jer imaju mali broj kalorija. Uz sardine možete pojesti 2-3 kriške tosta.

 

Izvor: ženskikutak.hr

1399
Kategorije: Prehrana
Tagovi: Zdrava Prehrana,
Nek se čuje i Vaš glas
Vaše ime:
Vaša poruka:
Članci vezani po tagovima
Mnogi pate za ravnim trbuhom a malo tko se pridržava osnova koje su ...
Zlatno pravilo je da budete umjereni. Ukoliko ne znate svoju granicu ...
Povremena konzumacija takve hrane nije opasna po zdravlje ali prevelika ga ...
Sada je krajnje vrijeme da dodatno ojačate svoj organizam kako ne biste ...
Mnogi preskaču doručak jer ne stignu ujutro naći par minuta vremena kako ...
Zdrava prehrana ključna je za čovjekov razvoj
Namirnica koja se polako uvukla u redovitu uporabu na našem području je i ...
Naš organizam je u stanju stvarati zalihe proteina i ugljikohidrata u vrlo ...
Žene obično čekaju proljeće i onda u zadnji tren počinju sa vježbanjem. Ne ...
Često se za profesionalni sport kaže da nije zdrav. To je činjenica. Radi ...
Mušmula (Mespilus germanica L.) pripada porodici ružinjača (Familiae ...
Premda znamo da to nije zdravo i dalje gutamo ogromne količine čipsa i ...
Manjak kroma može dovesti do variranja koncentracije šećera u krvi, ...
Masti su potrebne u našoj prehrani, djeluju kao nosači vitamina topivih u ...
Pravilnim izborom hrane pridonosimo održavanju zdravlja, te mentalnoj i ...
Termini pravilna i zdrava prehrana, koji se često poistovjećuju, proizašli ...
Vitamin C je esencijalan sastojak hrane uključen u mnoge biološke i ...
Baviti se sportom kao hobijem zalog je za kvalitetniji i duži život, no ...
Jeste li znali da su drevni Egipćani vjerovali da je limun djelotvorna ...
Sportaši za postizanje vrhunskih rezultata trebaju, uz fizički trening, i ...
Ako niste u blagdanske dane mogli odoljeti masnim i slasnim jelima, ...
Prehrana, osim što doprinosi zdravlju mladih sportaša, može imati i važan ...
Mnogima je poznato da se med ne smije grabiti metalnom žlicom jer gubi ...
Sportska prehrana jedan je od najvažnijih čimbenika koji utječu na uspjeh ...
Izrada kvalitetnih jelovnika zdrave hrane, kulinarski i nutricionistički ...
Obrok svaka tri do četiri sata, puno vode prije treninga i jelovnik ...
Prehrana bogata kompleksnim ugljikohidratima koji se nalaze u tjestenini, ...
Neki ljudi imaju genetske predispozicije za brz metabolizam, ubrzavanje ...
Svakom organizmu potrebna je energija, ljudski organizam dobiva je ...
Poput plana prehrane, postoji i plan za rehidraciju sportaša i ...
Tehniku obnavljanja glikogenskih rezervi razvili su švedski znanstvenici ...
Zalihe glikogena polisaharidna makromolekula koja nastaje spajanjem u ...
Poput plana prehrane, postoji i plan za rehidraciju sportaša i ...
Obroci prije nastupa ili natjecanja, karakteristični su po napajanju ...
U posljednje vrijeme u trendu su sportovi adrenalina ili ako hoćete ...
Održavanje ravnoteže vode u tijelu odnosno ispravnog stupnja hidracije je ...
Za početak je potrebno osigurati potrebe svakog sportaša, a pod potrebama ...
Zdrava prehrana podrazumjeva pravilan unos namirnica u organizam, ...
Ako ste odlučili smršaviti, budite strpljivi, prezno s brzim dijetama, ...
Špinat je doslovno preplavljen hranjivim tvarima, mineralima te ...
Žitarica je jedna od osnovnih namirnica na našoj planeti - najvažnija i ...
Ljudi se danas nedovoljno kreću, šezdeset posto ljudi u svijetu nije ...
Osim jaja, ribe su omiljena dijetalna namirnica sportaša općenito i osoba ...
Mnoge bolesti današnjeg društva mogu se spriječiti pravilnom i ...
Vrhunski sportaši, izvrgnuti zahtjevima sve bržeg ritma i sve većeg ...
Odgovarajuća prehrana može biti presudan čimbenik za optimalne sportske ...
Prehrana može umnogome unaprijediti trening i sportski nastup te omogućiti ...
Godinama se proučava pozitivo svojstvo zelenog čaja na ljudski organizam, ...
Od vremena kada je utvrđeno da Eskimi, koji konzumiraju isključivo meso i ...
Zdrava hrana osnova je liječenja šećerne bolesti, bez obzira na to ...
Sve što putem hrane unosimo u organizam, gradi nas i mijenja, a o tome što ...
Kako bi se trebali hraniti svi oni koji žele koji kilogram mišića više? ...
Pripremili hrane za 14 milijuna obroka, 1.2 milijuna samo u olimpijskom ...
Lubenica je najbolje voće za gašenje žeđi jer sadrži čak 92 posto vode, ...
Anticelulitna dijeta je zamišljena da pomogne u borbi protiv tih ružnih ...
Jogurti koji sadrže žive bakterije su jako zdravi, a tome su razlog ...
Najbolje vrijeme za čišćenje organizma je proljeće kada tijelo prirodno ...
Većina ljudi svakodnevno više puta jede žitarice, ako nikako drukčije, ...
Prvi zadatak koji je ujedno i temelj cijelog programa kako smršaviti. ...
Tijekom fizičkog naprezanja tijelo znojenjem gubi velike količine vode ...
Iako se brze dijete optužuje za jo-jo efekt, odnosno da se izgubljeni ...
Sportska prehrana je danas postala nezaobilazan dodatak u svijetu sporta, ...
Vrlo rijedak i jedan od najskupljih kineskih čajeva zbog ograničene i ...
Dijete sportaš koje se pridržava pravilne prehrane bolje će izdržati ...
Nerazumna prehrana ne znači jesti krivu hranu, već preveliku količinu ...
Ugljikohidrati su najbolja hrana za punjenje mišića i promociju dobrog ...
Znanost o prehrani, nutricionizam, proučava prehranu, njen utjecaj na ...
riba je jedna od najvažnijih namirnica ukoliko želite doći do vrhunskih ...
Anans je voće koje s ekod nas najčešće konzumira konzerviran dok onaj ...
Određene namirnice potiču bržu razgradnju masti. To je činjenica. Stoga je ...
Osim što su fine, tikvice su i iznimno zdrave, a posebno blagotvorno ...
Uistinu sportaši trebaju paziti na svoju prehranu i unositi dovoljne ...
Ono što unesete ujutro u organizam davati će vam energiju tokom cijelog ...
Mrkve su osnovna namirnica za detoksikaciju tijela jer su bogate ...
Dolazi vrijeme kada ćemo morati odbaciti svoje krzno i krenuti u nove ...
Med je mješavina najmanje 180 različitih tvari, brojnih organskih kiselina ...
Banane su mnogima najdraže voće iako ne rastu u našem podneblju, izvrsne ...
Maslinovo ulje je čarobni sastojak koji se danas koristi za gotovo sve od ...
Radi velikih napora koji prelaze granice ljudske izdržljivosti niti jedan ...
Dok se prije u sport ulazilo radi zdravoga života danas se često sa njim ...
Godinama se ljudi pitaju kako da dodaju masu na okvir svojega tijela. Taj ...