Autor: Admin
Datum objave: 14.06.2013
Komentari:
0,00


VJEŽBE U UREDU

Istezanje vrata

Ako radite u uredu i neprestano sjedite za kompjuterom, sigurno vas muče bolna leđa, glavobolje i pad koncentracije.

 

Jedno od najboljih preventivnih rješenja je 10-minutno vježbanje u bilo kojem trenutku radnog dana.

 

Vježbanje je idealno rješenje za bolna leđa, glavobolju i pad koncentracije. Jednostavan način za poboljšanje cirkulacije, ublažavanje glavobolje i povećanje koncentracije jest istezanje muskullature vrata.

 

 

 

Sjednite uspravno na prednji rub stolice, paralelnih stopala i aktivne muskulature u predjelu trbuha i donjeg dijela leđa, te zadržavajući ravan položaj tijela stavite obje ruke iza glave, dlan na dlan, pa glavu lagano povucite prema dolje. Obično je dovoljna samo težina ruku bez jakog povlačenja kako bi se dobro istegnuo zadnji dio vrata i dio leđa. Položaj zadržite kroz tri do pet udaha i izdaha.

 

Vratite glavu u početni položaj i zatim zadržavajući ravan položaj tijela, stavite lijevu ruku iznad desnog uha, (drugu ruku vratite pored tijela), pa glavu lagano povucite u stranu, u smjeru ramena. Ponovite vježbu tri do četiri puta u obje strane i svaki puta zadržite kroz dva do tri udaha i izdaha.

1931
Kategorije: Fitness, Drugo Mišljenje
Tagovi: Fitness, Drugo Mišljenje
Nek se čuje i Vaš glas
Vaše ime:
Vaša poruka:
Foto
Video
Najpopularnije
Najnovije