Autor: mi
Datum objave: 27.03.2015


Savjeti za sparing za početnike

Sparing je srce i duša borilačkih vještina.

Početi sa sparinzima može biti izrazito izazovno i zato je MMA borac Jeff "Inferno" Joslin dao par vrijednih savjeta početnicima.



1. Bacajte brze udarce, opušteno i vodeći računa o tehnici, nikad ne idite na snagu.

2. Ne morate uvijek tražiti otvaranje za određeni udarac. Samo oštro i brzo ispucajte svoju kombinaciju i često se protivnik otvori u tijeku kombinacije.


3. Nakon što ste završili s udaranjem pomaknite se u bilo koju stranu. To je bolja opcija od povlačenja istog trenutka.

4. Kad pomislite da previše radite prednjim direktom, udvostručite broj prednjih direkata.

5. Ako se nađete u nevolji stavite obje rukavice na sljepoočnu kost (temple), pokrijte lice i bradu podlakticama i krećite se, krećite, krećite.

6. Kad blokirate udarce nemojte biti prenapeti u rukama. Samo podignite ruke kako bi se zaštitili. Ovo je lakše reći nego učiniti.

7. Držite bradu spuštenom cijelo vrijeme.

8. Koristite raznovrsni napad, pokušajte biti nepredvidivi s kombinacijama koliko je to moguće.


9. Tempirajte se. Koristite i defanzivne i ofenzivne tehnike umjesto da cijelo vrijeme napadate.


10. Obratite pažnju da imate dobar balans prije napada, dok napadate i poslije napada. Ovo je vrlo važno!


11. Nikad ne odustajte. Dobiti malo batina na početku dio je procesa učenja. Ustrajte i s vremenom će te biti više poput čekića, a manje poput čavla.


Bonus savjet:

Dišite. Nikad ne zadržavajte dah tijekom sparinga. Redovno dišite kroz nos sa zatvorenim ustima uz kratke, ali ne pretjerano jake izdisaje na usta sa svakim upućenim udarcem. Što ste u boljoj kondiciji bolje će te kontrolirati disanje.

Uvijek koristite zaštitnu opremu i početnici bi trebali sparirati pod nadzorom trenera.


To bi trebao biti dobar početak.


1990
Kategorije: Kick & Thai Boxing, Fitness
Tagovi: Fitness
Najpopularnije
Najnovije