Naranča je jedno od najpopularnijih voćki u Hrvatskoj ali i u svijetu. Konzumiramo je gotovo na dnevnoj bazi. Omiljeno je voće i među sportašima.
Ali ne samo njima nego i među Hollywoodskim zvijezdama. Mnogobrojne zvijezde uporno spominju da je svježe ocijeđena naranča kriva za njihovo dobro zdravlje i mladolik izgled. S obzirom da se oko poznatih glumaca, i sličnih ljudi, brinu nutricionisti onda znate da te pametne navike nisu sami razvili pa se ponekada treba ugledati na njih.
Hoćete li piti juice za doručak zato da budete u trendu kao Jennifer Aniston ili zato što jednostavno volite naranče – nebitno je – bitno je samo da u organizam unesete ovaj izvor vitamina i minerala.
Od nutritivnih svojstava, treba istaknuti vrlo povoljan sadržaj vlakana (2x2G/100g), te vitamina C po kojemu je i poznata (53mg/100g). No, naranča postaje sve interesantnija po sadržaju fitotvari, naime naranča ima preko 270 različitih fitotvari! Naranča također sadrži kalcij i folnu kiselinu te pomaže zdravlju srca.
Nadalje dokazano je da fitotvari iz naranče i njenog soka - flavanoni, limonoidi i kumarini - spriječavaju razvoj nekih tumora. Trenutno se misli da ovi spojevi utječu na stanice unutrašnjeg sloja debelog crijeva, tako da one postaju manje pogodno mjesto za razvoj stanica raka.
Proljetni se umor, kao što smo ranije spomenuli, liječi vitaminom C. Zato ako ste vi u trećini ljudi koje će umor savladati odmah od jutra suzbite loše raspoloženje i pojedite naranču za doručak ili popijte juice koji ćete sami pripraviti.
Da napomenemo da juice is trgovine sadrži jako mali udio naranče a veliki udio sladila. Takve sokove ne treba piti kao zamjenu za svježe iscijeđene naranče. Možda je iste boje ali učinak nije isti stoga se držite one stare – svježe voće je najzdravije.