Poznata vam je ono : „ Ono ste što jedete!“. E pa ima u tome istine. Ako se dobro hranite onda ćete biti vitki, ak se hranite nezdravo onda će to i vaša linija pokazati. Obično ljudi prekasno shvate kada se ono nezdravo počne primati zna njih pa brže bolje donose drastične mjere i idu iz krajnosti u krajnost. Ne činite to. Postoje stvari kojih s e morate pridržavati i onda kada s e odlučite prijeći na zdrav način života.
Osim što obroci moraju biti nešto manji i uključivati zdrave hranjive namirnice isto tako bitno je da nikada ne preskačete doručak. Ako ga preskočite, velika je vjerojatnost da ćete taj dan u tijelo unijeti i do 100 kalorija više.
Nemojte ručati stojećki, ispred kompjutera ili pred TV-om. Kada ne sjedite za stolom već jedete dok radite neku aktivnost npr. gledate film, igrate igrice .. nemate dojam da jedete i unosite više no što vam je potrebno.
Zato je bitno da svaki puta kada jedete sjedite za stolom. Koncentrirate se na hranu i uživate u njoj. Jedite male zalogaje i dugo žvačite hranu.
Prije i poslije obroka popijte pola čaše do času vode. Ona će utažiti glad i nećete se prejesti a isto tako će ubrzati razgradnju hrane. Odvojite nekoliko minuta za ručak u miru. Osobe koje istovremeno rade i jedu unose i do 250 kalorija više u samo jednom obroku.
Prije objeda pojedite jabuku, na taj način ćete tijekom dana unijeti čak 187 kalorija manje. Odličan put do vitke linije je i crvena paprika. Pokušaje ju kombinirati sa što više obroka i tako pomozite tijelu da brže sagori masnoće i pretvori ih u energiju.
Razni voćni sokovi su pravi prijatelji vitke linije. Sokovi s komadićima voća su pravo osvježenje u ljetne dane, a mogu i zamijeniti popodnevni obrok. Posebno se preporučuje sok od mrkve, koji je prepun vlakana i hranjivih tvari i pomaže pri mršavljenju.
Posebno je preporučljivo jesti bijelo meso koje je prepuno proteina. Ne zaboravite redovno vježbati. Vježbanjem u društvu ćete prije smršavjeti, imati veću motivaciju, ali i podršku.
Smijeh je bitan i kod dijeta. Osim za dobro raspoloženje rješenje i za potrošnju kalorija. Za 10-15 minuta smijeha ćete potrošiti i do 280 kalorija.
Još jednom napominjemo da mi ne predlažemo dijete već zdrav način života. Promijenite neke navike ali i dalje jedite sve namirnice. I ponavljamo da je najbolji način da se istope neželjeni kilogrami upravo rekreacija stoga se uhvatite nekog sporta i uživajte u jelu.