Autor: mi
Datum objave: 29.06.2018


Kako koristiti boksačku krušku?

Jedan od najpoznatijih predmeta iz boksačke dvorane je brza vreća, poznatija kao kruška.

Brončani olimpijac iz 2008. Tony Jefferies pokazuje kako koristiti i koji su benefiti ovog dijela trening opreme.

1. Vježba za ramena i ruke

Redovno korištenje kruške daje izdržljivost ramenima. Kao borci moramo duži vremenski period držati ruke podignutima (osim ako ste Naseem Hamed), tako da ovo zaista pomaže.


2. Koordinacija oka i ruke

Boksači moraju biti brzi i precizni. Nema puno stvari koje će vam pomoći bolje od kruške. Repetitivnim udaranjem brze vreće tajming i ritam se značajno poboljšavaju.


3. Brzina i reakcija

Najbolje vrijeme za korištenje kruške je pred kraj treninga kad ste najumorniji. To će vam pomoći izgraditi brzinu i poboljšati reakcije zato jer ako možete to izvesti dok ste umorni, kad budete svježi bit ćete još brži. Udaranje brze vreće poboljšava i reflekse. Kad se usavršite postoji cijeli niz različitih načina za udaranje kako bi stimulirali mozak - Vasyl Lomachenko čak koristi udarce laktom iz okreta.











Foto: Action Images

705
Kategorije: Boks, Fitness
Tagovi: Boks, Fitness
Najpopularnije
Najnovije