Najkorišteniji test izdržljivosti u sportskoj praksi jest tzv. Cooperov test. On se sastoji u tome da se prijeđe što duži put u vremenu od 12 minuta. Dizajnirao ga je Kenneth H. Cooper 1968. Godine za potrebe američke vojske. Test je bio jednostavan i mogao se je provoditi na velikim grupama te se na osnovu pretrčane udaljenosti moglo procjeniti u kakvoj su formi testirane osobe.
Da bi se test korektno obavio, Cooper je zahtijevao kronometar i stazu pomoću kojih je dobio prijeđeni put u određenom vremenu. Test ima prednosti i u tome što ga možete obaviti i sami, bez sofisticiranih aparata i bez pomoći stručnog osoblja, ali ipak zahtijeva određeno iskustvo kako bi se progresivno dozirao napor tijekom određenog vremena.
Tablica u kojoj možete provjeriti u kakvoj ste formi (podaci se odnose samo na muškarce):
Za usporedbu svjetski rekord Kenenisa Bekele na 5000 metara iznosi 12:37.35. To znači da bi u 12 minuta prešao udaljenost od približno 4750 metara.