Autor: mi
Datum objave: 01.09.2015


Četiri savjeta za hidrataciju

Pročitajte ova četiri savjeta kako bi osigurali kvalitetniju hidrataciju organizma

Dr. James Morton govori o hidrataciji, sportskim pićima i kako ih koristiti.

1. Zapamtite da većina sportskih pića sadrži ugljikohidrate i elektrolite

Većina sportskih pića sadrže 40 grama ugljikohidrata na 500 ml, kao i različite elektrolite koji pomažu hidrataciji. Takve kombinacije nalaze se u bočicama (Gatorade, Powerade itd.) i prašku.

2. Zapamtite da niskokalorična sportska pića sadrže samo elektrolite

Niskokalorična energetska pića nemaju nikakvu značajnu energetsku vrijednost, ali sadrže elektrolite. Takva pića mogu pomoći hidrataciji bolje od same vode i posebno su učinkovita kada je cilj na treningu sagorjevanje masti. 



3. Sportska pića s ugljikohidratima se ne bi  smjela koristiti kao jedina pića

Slično kao s gaziranim sokovima, sportska piće se ne bi trebala konzumirati kao jedina tijekom dana. Šećer (glukoza) u sportskim pićima s ugljikohidratima predstavlja dodatne kalorije koje će vam otežati skidanje kilograma.


4. Koristite sportska pića s ugljikohidratima u pravo vrijeme

Kada su vam treninzi u iznimno napornoj fazi,  pića s ugljikohidratima pružaju dodatnu energiju i mogu poboljšati kvalitetu treninga. Takva pića su korisna i nakon vaganja jer pomažu pri vraćanju težine i rehidrataciji.




Foto: Tom Fox

992
Kategorije: Prehrana
Tagovi:
Foto
Video
Najpopularnije
Najnovije